شنا فقط یک فعالیت ورزشی برای اوقات فراغت یا تناسب اندام نیست. همچنین بسته به دمای آب، تجربیات و مزایای متفاوتی دارد. تمرین شنا در آب سرد تمیزی که با کلر ضد عفونی شده در مقابل آب گرم بیش از یک موضوع ترجیحی است و مزایای سلامتی فراوانی دارد.

مزایای شنا در آب سرد

شنا در آب سرد، معمولاً در دمای آب کمتر از 15 درجه سانتیگراد، برای افراد ضعیف قلب مناسب نیست. محبوبیت آن نه تنها به عنوان یک فعالیت تفریحی چالش برانگیز بلکه به دلیل مزایای سلامتی آن نیز افزایش یافته است.

سیستم ایمنی را تقویت می کند: غوطه وری منظم در آب سرد با افزایش تعداد گلبول های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی مرتبط است.

گردش خون را بهبود می بخشد: آب سرد باعث انقباض رگ های خونی می شود که به دفع سموم در هنگام باز شدن مجدد با گرم شدن بدن کمک می کند.

تولید چربی قهوه ای را افزایش می دهد: قرار گرفتن در معرض سرما باعث تحریک تولید چربی قهوه ای می شود که به سوزاندن کالری کمک می کند.

افزایش اندورفین: شوک آب سرد باعث ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی بدن می شود که منجر به احساس سرخوشی می شود.

مزایای شنا در آب گرم

شنا کردن در آب گرم، معمولاً بالاتر از 26 درجه سانتیگراد یک فعالیت رایج تر و لذت بخش تر است و افراد بیشتری از آن لذت می برند.

آرامش و انعطاف عضلانی: آب گرم عضلات را شل می کند، درد و سفتی را کاهش می دهد و در عین حال انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

کاهش استرس: گرما تسکین دهنده است، که می تواند سطح استرس را کاهش دهد و بهزیستی روانی را ارتقا دهد.

ایده آل برای توانبخشی: شناوری و گرمای آب آن را به وسیله ای عالی برای تمرینات توانبخشی تبدیل کرده و خطر آسیب بیشتر را کاهش می دهد.